安城市で腰痛ならドミーの整体へ! | 日記 | スッキリ？
2017/06/11
スッキリ？
「すっきり目覚めて
『朝型人間になれる秘訣』
とは」
「寝つきは悪くないのに夜中に
何度も目が覚める」
「本当はもっと寝ていたいのに
朝早く目が覚める」
「十分な時間寝ているのに
熟睡感がない」
・・・・・・・・・・・・・・・
なんていうことはありませんか？
朝スッキリ目覚めることが
少ないようであれば、
それは不眠症と言われている
症状なのかもしれません。
貴方のタイプは以下のどれ？
タイプ１、入眠障害
「疲れてベッドに横になっても
なかなか眠れない」
タイプ２、途中覚醒
「寝つきは悪くないのに夜中
に何度も目が覚める」
タイプ３、早朝覚醒
「本当はもっと寝ていたいのに
早く目が覚める」
タイプ４、熟睡障害
「十分な時間寝ているのに
熟睡感がない」
原因は人それぞれですが、
根本治療に向けて原因を突き止める
方法としては、
冒頭で書いたような４つの
タイプ診断が指標になります。
そしてタイプ別
に以下のような原因が考えられます。
タイプ１、入眠障害の原因
精神的なストレス、興奮、緊張、
肉体的な痛み、痒み、
心臓疾患などの他、
光や騒音などの睡眠環境など。
タイプ２、途中覚醒の原因
アルコールの摂取、前立腺肥大による
頻尿、睡眠時無呼吸症候群、
アトピー性皮膚炎による痒みなど。
タイプ３、早朝覚醒の原因
老化やうつ病など。
タイプ４、熟睡障害
さまざまな要因の複合
【タイプに応じた枕選びで
症状改善が期待できる】
不眠タイプとタイプ別に考えられる
原因をご紹介しましたが、
実はどのタイプにおいても
「枕」を変えることで
改善することがあります。
タイプ１、「入眠障害」と枕
このタイプの方の中には、
仰向けで気持ちよいと感じる
枕を使っている方も多いようです。
ただ横になってみると、
首の置き場がなく、姿勢が定まらない
ということが。
その結果として、寝返りが楽にできず、
心地よく入眠できないという症状を
引き起こしてしまいます。
タイプ２、「途中覚醒」と枕
夜中に目覚める原因が、実は枕が
合わないために起きる寝苦しさ、
首の痛み、下半身のしびれだった
ということも多いです。
タイプ３、「早朝覚醒」と枕
体に合わない枕で寝ていると、
寝返りが打ちにくく、首や腰が痛く
なります。
深い眠りであるノンレム睡眠の間は
目覚めるまでには至らないものの、
明け方になり睡眠が浅くなってくると、
ちょっとした違和感、不快感によって、
目が覚めてしまうという場合が多いです。
タイプ４、「熟睡障害」と枕
長時間眠ったとしても、その間に
疲労やストレスが解消され、
心も体もリセットされなければ
熟睡できたとはいえませんね。
でも熟睡には、何度も寝返りを打って
血液や体液を循環させる必要が。
ところが体に合わない枕で寝ていると、
脊椎に無理な力が加わり、
寝返りが楽に打てません。
結果、いくら眠っても疲れがとれず、
眠れば眠るほど疲労が蓄積するという
悪循環に陥ってしまうのです。
自分の体格を踏まえて、
寝姿勢が自然になる枕を選ぶことで、
いずれの症状も解消する可能性があります。
思い当たる方は、枕探しを始めてみては
いかがでしょうか。
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