安城市で腰痛ならドミーの整体へ! | 日記 | むくみが気になるあなたの為のけんこうNEWS

＜今週のテーマ＞
「血液とふくらはぎの機能をしって、
   脚のむくみ対策」

脚がむくんで痛い・・

そんな症状に悩まれている
女性も多いと思います。

原因は色々ありますが、
今回は長時間座っていることが
多い方向けの対策をご紹介します。



＜今週のポイント＞
長時間の座位で脚のむくみが
気になったらこれ！

「ふくらはぎマッサージ」
「つま先ぶらぶら」

人体の生命活動を支える
体液のうち、血液の重要性は
誰もが知っていますよね。

でも一方で、血液が具体的に
どんな役割を果たしているのか、
分からない方も多いはず。

実は血液の機能を知ることで、
お悩みの方も多い「脚のむくみ」
対策ができるのです。

まずは、血液の主な機能を
ご紹介しますね。



●免疫機能
（有害ウイルス・細菌と戦う
   白血球を運ぶ）

●酸素、二酸化炭素を運ぶ

●ホルモンを運ぶ
（特定の身体器官・組織が作った
ホルモンが、別の身体器官・組織を
動かす情報になる）

●糖、脂質、アミノ酸、タンパク質
などの臓器・脳・筋肉といった
身体器官・組織のエネルギー源を運ぶ

●体温を調節する
（体内の熱を運搬する）

●組織でつくられた老廃物や代謝産物を
肺や腎臓といった身体の外に排泄
する器官に運ぶ

●体液の浸透圧、pHを調節する


このうち、特に下二つの機能が
脚のむくみに関係します。

脚のむくみとは、脚の老廃物や
代謝産物が血液中に取り込まれず、
排出されない状態にあたります。



足湯と足裏マッサージは
全身の血行良化効果も

ではなぜ脚から老廃物や
代謝産物が排出されないのか？

血液が全身をめぐるための
２つの流れにそのポイントが
あります。


①血液が心臓から全身に
送り出される流れ（動脈）

②血液が全身から心臓に
戻される流れ（静脈）


このうち、①全身に送り出される
動脈は、心臓のポンプ機能が
対応しています。

しかし②全身から戻される静脈に
ついては、心臓のポンプ機能では
力が不足する場所もあります。

特に脚の先など心臓からの距離が
遠い場所は、心臓の力が十分には
届かないのです。

つまり、脚先はもともとむくみ
やすいということ。

しかし、もちろん人体はこれに
対応しています。

それが「ふくらはぎ」の力です。

「ふくらはぎは第二の心臓」
という話を聞いたことがある方も
いらっしゃるのでは？

実はふくらはぎの筋肉を使う
ことで、脚先にたまってしまった
水分や老廃物を血液に取り込ませて、
心臓へ送り戻すことができるのです。

そもそも筋肉は次の仕組みで
血液を心臓に送り戻します。



運動して筋肉が収縮する
→　筋肉にはさまれた静脈に
      圧力がかかる

→　その勢いで心臓へと
      血液を押し戻される



脚のむくみとはこの逆で、
長時間にわたって脚の筋肉を
使わないことで、

十分に静脈に圧力がかからず、
心臓への血液の戻りが滞る
という話なのです。

座る時間が長くて脚のむくみが
気になる方は、一定時間おきに
ふくらはぎマッサージをしたり、

つま先をブラブラと揺り動かし
たりしましょう。

しかもふくらはぎのマッサージ
運動によって、血液だけでなく
リンパ液も押し流すことが
できますよ。





脚のむくみをテーマにした
今回のニュースですが、

そもそも体のむくみは体液の
流れが滞ればどの部位でも
起き得ます。

そして体液は、体が歪んだ
状態を続けていると簡単に
滞ってしまうものなのです。

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