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今週のテーマ

「体の元気度を知るために
  お腹を触ってみよう」



お腹には体の気の流れや調整機能が
現れています。


お腹をゆるめて心身共に元気で
健やかになりましょう。



<今週のポイント>

お腹の状態把握を通じて、
体の状態を把握できます。


気になる状態を感じ取ったら、
お腹をゆるめて、

お腹から身体全体のリラックス
を図りましょう。



お腹は柔らなくなったり、
硬くなったりする振れ幅が大きく、

身体の緊張状態が硬さとなって
表れてくる部位です。


そのため 身体の元気度を手軽に
測るには、お腹を触ってみる
ことが効果的なのです。



ではどこをどう触ってみればよいか。

お腹は上、中、下腹の3つのエリアに
分けられます。



上/ 肋骨のすぐ下あたりの上腹部

中/ おへそを中心とした真ん中
     あたりの中腹部

下/ 骨盤のライン、腰骨のライン
     より下の下腹部



まずはそれぞれのエリアを軽く
押して、弾力を確かめて
みましょう。

(寝る前など、体がリラックス
しているときに行うとより正確に
確かめることができます)



弾力を確かめる方法は簡単です。

仰向けに寝て、膝を立てた
姿勢になり、

上・中・下の
それぞれのお腹の柔らかさを
手で触ってチェックしてみるのです。





各エリアの状態とゆるめ方



◎上腹部
上腹部の中心となるみぞおち部分が
緊張していれば、

身体全体の緊張感が高まって
いるということ。


張っていると感じたら、
手をあてて呼吸をしてみましょう。


鼻から吸って鼻から吐く形で、
吸うときは指で押し返すように
ゆっくり圧力をかけながら、

吐くときはお腹の圧力を抜いて
いきます。


多くても3～4回行えば、
上腹部から全身へと、
緊張の ゆるみが感じられます。



◎中腹部
へそを中心とした中腹部は、
柔らかく、弾力があるのがよい状態。


へその右上のところを右から左に
向かって軽く押してみて、
硬くて痛いと感じたら、

胃の働きが悪くなっているサインです。


消化器が弱っている、
食べすぎていると感じるときは、
へそのすぐ上あたりを手のひらで触れ、

皮を引っ張るイメージでわず かに
右方向にずらします。


しばらくすると胃が動きを回復
してくるはず。



◎下腹部
いわゆる臍下丹田の中心が下腹部の
中心であり、リラックスしていても
力が抜けないのが理想的な状態。


もし指で押してみてすぶりと入って
しまうようなら、体調が悪かったり、

精神的に 落ち込んだりして、
身体に元気がない状態が考えられます。


この場合、上に書いた方法で上腹部を
ゆるませるのが効果的です。


また、仰向けに寝て息を吸いながら
腰を反らし、息を吐 きながら腰の力を
抜く、

を数呼吸繰り返すと、首や肩の緊張が
取れ、寝付きも良くなりますよ。