安城市で腰痛ならドミーの整体へ! | 日記 | １０歳若返る！？ヒップになる方法とは

１０歳若返る！？

【美ヒップになる「４つの正しい歩き方」】





あなたは普段、
運動などされていますか？



ウォーキングは手軽に出来て
されている方も多いと思います。



また、通勤や通学で歩く時にも
この４つを意識するだけで、
美ヒップになる、そんな歩き方を
紹介します。





1, 歩くときはかかとから着地する



2, 肩を左右に開き、背筋をのばし、
   お尻を意識して歩く
（反り腰にならないように気をつけて）



3, 電車の中で立っているとき、
歯磨きや洗い物をしているときなど、

お尻の穴をすぼめるような気持ちで、
お尻に力を入れる



4, エスカレーターをやめて階段を使う。
上りのときはお尻の筋肉に力を入れる





歩く際にこれらの４つの習慣を実践
してみましょう。



どれもちょっと意識するだけ
で誰にでもできることですよね。



すべて継続していけば、
キュッと上がったヒップ、
形のいいヒップを作れるのは
もちろんのこと、

美しい姿勢でいられるようにも
なりますし、

下半身の筋肉を強化できて
全身を健康的に鍛えることにも
つながります。



しかも、背筋がピンと伸びて、
膝が伸びている姿勢になる
ことができれば、

それだけで５歳や１０歳は
若々しく見えるはずですよ。



ちなみに、正しい歩き方の
ためには靴も重要です。



ヒールの高いパンプスは
見た目にはカッコいいかも
しれませんが、

正しく歩くためにはあまり
おすすめできません。



身体のいろいろな部分に、
どうしても負担が大きく、
無理が生じます。



正しく歩くことを実践する
一方で、自分の足にフィット
した、

身体に負担の少ない靴を選ぶ
ことも、美しいヒップのために
ぜひ実行してほしいですね。