安城市で腰痛ならドミーの整体へ! | 日記 | 筋肉痛にはコレ．．．１

息子、娘、孫の運動会、
仕事での力仕事、畑仕事、草むしり、
慣れないスポーツなどで
筋肉痛になることはありませんか？



健康のためとはいえ、
いきなり運動を始めるのは
思わぬ怪我のもと。



ウォーミングアップや
ストレッチでしっかり
準備運動を！







普段、運動の習慣がない人が
いきなり運動を始めるのは、
怪我のもとなので要注意です。



楽しく運動を続けるために、
運動前の準備運動、運動後の
クールダウンをしっかり
行いましょう。



心身ともに健康で、元気でいたい。
そのためには、日頃から運動する
習慣をつけておくことが大切ですね。



現代人は時間に追われることも多く、
忙しいという理由で運動不足に
陥りがちです。



でも運動は少しでも継続的にする
ことが大事。



まずは気軽にできるウォーキングや
散歩などから 始めてみましょう。



ただし、運動の習慣がない人や、
デスクワーク中心の人、
車での移動が多い人が、



「運動不足解消だ！」

とばかりに、準備運動もせずに
いきなり運動を始めると、
どんなに軽い運動でも思わぬ
怪我をすることもあります。



自身の健康や体調改善のために、
せっかく運動をする気になっても、
怪我をしたり、痛みが出てしまう
ようでは逆効果なばかりか、

かえって運動から遠ざかってしまう
ことにもなりか ねませんね。



そこで次回は筋肉痛、ケガの予防に
役立つストレッチ方法をお伝え
していきます。