安城市で腰痛ならドミーの整体へ! | 日記 | ねこ背？

★あなたの背骨、大丈夫？
 
「背骨の健康は身体全体の健康につながる」
----------------------------------------
 
 

背骨は私たちが考えている以上に、
身体全体にとって重要な役割を
もっています。
 


背骨が健康な状態でないと、
さまざまな不調が現れてくるのです。



 
 
＜今週のポイント＞

○健康な背骨の条件とは

○背骨の安定性を欠くと
　痛みの悪循環に

○可動性が落ちると最悪の場合
　障害につながる

○自分でできる
「簡単背骨チェック」




 
 
 
健康な背骨の条件は、「安定性」、
「可動性」の2つ。


 
これらは相反するように見えますが、
両方をバランス良く備えている
ことが健康には重要なのです。


 
安定性とは、身体の大黒柱として
しっかり身体を支えられること。


 
この状態であれば、姿勢をキープ
するにも最小限のエネルギーで済み、
周囲の筋肉にも負担をかけません。


 
背骨の安定性は、背骨そのものや
周辺の筋肉に痛みがあったり、



側弯症などの病気があると
欠かれてしまいます。


 
それにより余計な負荷がかかり、
更なる痛みが発生するという
悪循環を生んでしまうことに。


 
一方の可動性は、言い換えると
柔軟性です。


 
動かしにくい箇所がなく、
背骨のひとつひとつが連動して
スムーズに動かせるという
ことですね。


 
柔軟性が落ちてくると動かしやすい
箇所に負担がかかり、
障害につながることも。
 
 
 



 
-----------------------
背骨の現状を把握する
「簡単背骨チェック」
-----------------------


敵を知るにはまず味方からとは
よく言ったもので、



現在の自分の背骨がどのような
状態にあるのかを知ることは、
不調改善の第一歩です。


 
そこで、すぐにできる背骨チェックを
ご紹介します。



 





 
１、背骨を触る
---------------

背中に手を回して、優しく背骨に
触ってみましょう。


 
このとき首には力を入れないように
気をつけてください。


 
一つずつ触ってみて、痛みを感じる
場所があったら、それはトラブルの
サインです。

 

腰のあたりは背中を丸めると
骨が出るので触りやすくなります。

 

自分で触りにくいときは、周りの人に
お願いしてみましょう。
 





 
２、背中を壁につけて立つ
-------------------------

姿勢のよしあしを簡単にチェック
する方法です。


 
腰の後ろに握りこぶしが入るくらい
スペースがある人は反り腰が強く、



肩が壁につかない人は、
猫背になっている
可能性があります。


 
姿勢が悪いと背骨に大きな負担が
かかります。


 
後頭部や肩が自然に壁についていて、
腰もそれほど離れていないのが
理想的な状態です。
 
 





３、ゴロゴロ転がる
-------------------

床の上で膝を抱えて身体をゆすり、
前後に転がってみてください。


 
背骨のひとつひとつがスムーズに
床にあたっているか、ある部分だけ
痛みがないかをチェックしましょう。


 
最初から痛くて転がれない場合は、
すでに背骨の老化が進んでいるかも
しれないので要注意です。
 
 
 
 



あなたの背骨はいかがでしたか？


 
現状を知ってこそ、不調の改善対策を
立てることができます。


 
ぜひ背骨の状況確認
をしてみてくださいね。